Dicas para emagrecer rápido 2016
Com essas dicas você pode perder até 5 kg por mês. Tenho notado que a maioria das pessoas que desejam emagrecer rápido sempre optam por começar com algumas dietas. Mas, muitas dessas pessoas que desejam emagrecer não sabem como fazer uma dieta ou qual a melhor maneira para emagrecer rápido.
Postura - Uma dica importante
MELHORE A POSTURA, Além de acarretar problemas na coluna, a má postura favorece o surgimento de saliências na barriga. Drible o problema mantendo a
barriga para dentro,
peito para fora e a
cabeça ereta.
-Pessoas que trabalham muito tempo sentadas também levam desvantagem quando o assunto é a barriguinha. Policie-se para não ficar com a postura encurvada.
Mantenha a coluna reta e a pélvis bem encaixada.
Exercício para Fortalecer a Barriga
1ª Contraia levemente a barriga e segure por alguns instantes. Relaxe e repita o procedimento. Esse exercício simples ajuda a fortalecer a musculatura da região.
2ª Alternar banhos de ducha fria e quente também deixa a musculatura mais enrijecida. De manhã e antes de dormir, faça um minuto de banho frio e dois de banho quente. Ao final, dê mais um jato de água fria.
Academia
1 – A postura dos braços e da cabeça também influencia na qualidade da caminhada e, consequentemente, na quantidade de calorias queimadas. Movimente os braços com os cotovelos levemente dobrados e deixe a cabeça ereta.
2 – As caminhadas devem ser feitas três vezes por semana, numa média de meia hora. Caminhe de maneira firme, combinando passos largos e rápidos.
3 – Se você é sedentário, não comece a correr logo na primeira semana. Vá aumentando o ritmo das passadas gradativamente até sentir-se seguro para aderir à corrida.
ACABE COM A GORDURA
1 – Existem dois tipos de gordura: as boas (de origem vegetal) e as ruins (de origem animal). Enquanto as primeiras ajudam no controle do bom colesterol, as segundas entopem as veias e podem causar problemas no coração.
2 – Há uma coisa que as gorduras boas têm em comum com as ruins: ambas engordam. O segredo é reduzir ao máximo o consumo das gorduras ruins (presente nos derivados de leite integral, nas carnes e no Ovo) e substituir seu consumo pelas gorduras boas (encontradas no azeite de oliva, nos óleos vegetais e nas castanhas). 3 – Utilize o azeite como tempero de saladas, restringindo seu consumo para 1 colher (sobremesa) por prato.
4 – Não utilize o azeite em fritura. Quando aquecido, esse alimento oxida e perde suas boas propriedades, tornando-se nocivo à saúde.
5 – Nem tudo que é natural é magro. Dois exemplos são o coco e o açaí, que são fontes de gordura vegetal. Consuma-os com moderação.
6 – Retire a pele do Frango e outras aves. Em linhas gerais, essa pele é apenas gordura.
7 – Se você não conseguir se acostumar com o leite desnatado passe a consumir o semidesnatado. O importante é evitar os laticínios integrais, que possuem gordura para dar e vender.
8 – Fuja dos doces com cobertura e recheio, das frituras e dos queijos gordos.
9– Se a intenção é comer pizza, não ultrapasse a primeira fatia.
10 – Quer se deliciar com um sorvete, então, opte pelo picolé. O de Limão, por exemplo, não possui nem 60 calorias. Já os sorvetes de massa possuem gordura na sua composição.
